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매일 반복되는 일상속에서 변화를 갈망하고 있진 않나요? 여러분의 삶을 획기적으로 변화시킬수 있는 5가지 습관을 소개합니다. 이 습관들은 단순한 변화가 아닌 삶의 질을 높이는 강력한 도구가 될것입니다.
아침 루틴 만들기
"아침에 일어나는 순간 부터 하루의 분위기가 결정됩니다.
조기 기상과 함께하는 아침 루틴은 하루 생산성을 높이고 스트레스를 감소하는데 큰 도움이 됩니다.
연구에 따르면, 아침에 규칙적으로 일어나는 사람들은 더 높은 행복감을 느낀다고 합니다.
기본적으로 11시 취침~7시 기상시 평균 6시간에서 7시간 수면시간을 갖게되면 다음날 상쾌한 컨디션을 유지할수있습니다. 아침시간을 활용하는 것만큼 하루를 알차게 보낼수있습니다.
일기쓰기
일기는 자신을 돌아보고 감정을 정리하는 데 효과적입니다. 하루의 감정을 기록함으로써, 자신을 더 잘 이해할 수 있게 됩니다. 심리학 연구에 따르면, 감정을 표현하는 사람들은 스트레스와 불안을 느낄 확률이 낮아진다고 합니다.
하루 한개 질문 Q&A 5년 책을 구입하여 하루에 한개 질문에 답을 하는 책을 끄적끄적이거나,
혹은 일주일마다 테마를 다르게 하여 뉴스/독서감상/하루일상/ 테마를 갖고 하루를 쓰는것도
밙복되는 삶속에 소중한 하루를 날마다 새롭게 느낄수있습니다.
규칙적인 운동
신체활동은 정신 건강에도 긍정적인 영향을 미칩니다. 운동을 통해 에너지를 얻고, 자신감을 높일 수 있습니다. 하버드 대학의 연구에 따르면, 일주일에 150분의 유산소 운동을 하는 사람들은 우울증 발생률이 현저히 낮아진다고 합니다.
운동이 취미인 저같은 경우에는 헬스를 주로 많이 합니다. 하루 2시간정도 운동을 하면 운동하는 시간 만큼은
온전히 운동에 힘을 쏟아서 잡생각이 안나서 좋고 몸도 풀어지니 샤워를 마치고 나면 개운합니다.
적당히 먹을때 행복함 = 운동끝나고 개운함
독서
독서는 지식을 넓히고 사고의 폭을 확장하는 데 필수적입니다. 매일 30분의 독서는 여러분의 삶을 풍요롭게 만들어 줄 것입니다. 독서를 통해 얻는 정보는 뇌의 인지능력을 향상시키고, 스트레스 감소에도 큰 도움이 됩니다.
독서는 저와는 거리가 멀지만,
적적한 삶에 시 한편, 사설문 같은 경우에는 다르게 생각하는 법과 좀더 깊이있게 사색할수 있게 합니다.
감사하기
감사하는 마음은 긍정적인 사고를 유도합니다. 매일 감사한 일을 기록함으로써 더 행복한 삶을 살아갈 수 있습니다. 긍정심리학 연구에 따르면, 감사 일기를 쓰는 사람들은 더 많은 행복을 느낀다고 합니다.
앞서 애기한 일기쓰기를 통해 감사일기를 씀으로써 하루를 보람차게, 삶을 풍요롭게 만드는 방법입니다.
이처럼 작은 습관들의 변화가 여러분의 삶에 큰 영향을 미칠 수 있습니다.
지금 당장 시작해 보세요. 변화를 만들어가는 것은 언제나 가능합니다!