22년 다이어트 계획- 쥬비스 8법칙

2022년 코로나 확진도 되고 살도 확찐자가 되어버렸네 

살빠지는게 쉽진 않고 살빠지는 법칙을 쥬비스 8법칙을 통해 알아보도록합니다.

 

<첫번째 법칙>

현미밥을 3끼 제시간에 5시간 간격으로 먹는다
시간 간격 :  7시30분/12시30분/5시30분

밥먹고 2시간 뒤 : 체지방이 타는 시간

밥먹기 1시간 전 배고프다면 밥양이 알맞은것
밤 11시 전에 잠을 자도록하자 

 

<두번째 법칙>
밥한번,반찬한번,쌈채소한장 
(식사량을 일정하게) 

 

<세번째 법칙>

수면의 중요성 하루 8시간 숙면한다 

<네번째 법칙>

밤 11시부터 아침7시까지 숙면한다 

다이어트에서 중요한 요소중 하나인 *호르몬
수면과 식욕관장 호르몬은 관련이 깊다
잠이 무너지면 식욕이 터진다 

 

<다섯번째 법칙>
따뜻한 물을 마셔서 체온을 올리자 
(입술보다 따뜻한온도) 
마이크로기기/찜질팩/반신욕/족욕(체온조절)
물마실때도 급하게 벌컥마시면 부종 일으키기 쉽습니다.

 
조금씩 한번씩 30분에 한번씩 물보충해주기
밥먹기전.후 1시간,
잠자기 전 2시간은 물마시지 않습니다.

<여섯번째 법칙>

아침.저녁으로 체중 모니터링하기
몸의 상태를 (먹고 마시는양을) 몸무게를 통해 파악 

 

<일곱번째 법칙>
하루에 30분~1시간 활동량 챙기자
무리한 운동은 몸에 피로를 쌓게하고
몸에 부종을 일으킨다

<여덟번째 법칙>
쥬비스 관리의 중요성 
관리의 효과는 24시간/48시간/72시간 지속
관리의효과는 체온 up,세포활성화, 근육활성화

 

쥬비스 관리 상담을 받아봐야하나.하하하

사람들이 쥬비스 쥬비스 하는 이율 알았어요 

 

그동안 한약다이어트도 했고, 핫요가도 해보고 , 예신 관리도 받아봤지만 

쥬비스 만큼 오래 지속된다는 소문을 자자하게 들었던 것같아요. 

저도 8법칙을 어느 정도 익힌후 상담을 받으러가봐야 될것같습니다. 

 

올해 여름 다이어트 성공하시길 바래요~!!